czy moge

Postawiłem na taki zestaw posiłek nr 3 i 4 zawsze sa moimi posiłkami przed i po treningowymi (ćwiczę o różnych porach praca na 3 zmiany). Czy do tych posiłków mogę dorzucić dextrose żeby zwiększyć ilość węgli . 1 180g jaj 100g płatków owsianych 15g WHEY 100 10g oliwy z oliwek 2 Makaron pełnoziarnisty 100g Twaróg półtłusty 100g Oliwa [...]

jak mogę załączyć tom ankiete czy muszę ją wypisać ? i co muszę w niej uszczelnić ?

[...] A więc z odżywianiem sobie jakoś radzę, ale z wysypianiem jest gorzej. U mnie niema tak, że mogę spać "luźno" tak jak on ---> |-O. Dieta i możliwości finansowe: A w sumie czy czas "od posiłku do posiłku" ma jakieś znaczenie? Czyli np. jeśli zjem śniadanie o 8:00 a obiad o 12:00 to szybciej składniki odżywcze są wchłaniane przez organizm niż [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)około 23% 10 .TENDENCJA DO [...]

Tak, mogę wypisać... ale chciałem te najbardziej wartościowe (najmocniejsze pozycje) jak (Płatki owsiane, czy kurczak) w takim rayie co byście jeszcze dodali do tych produktów żeby nie było juz tak ubogo :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-16 08:43:00

Z góry przepraszam jak łamie regulamin, ale nie mogę do Ciebie na prywatny napisać. Chciałem się spytać, czy mógłby Pan ściągnąć blokadę na dział odchudzanie ? Wiem pisałem tam głupoty, ale teraz już by "taka sytuacja" nie wystapiła.

Muszę zrobic REFRESH tematu, dzięki za odpowiedzi i zainteresowałem się tym bardziej. A6W - czytałem ,że to nie spali mi tkanki tłuszczowej tylko wyrobi mi mięśnie, a o to mi nie chodzi. Czytałem ,że 500 brzuszków dziennie podzielone na 2x serie (rano i wieczorem) - pomoże. Owinięty czymś co wspomoże pocenie, czyli utracenie wody jak i tłuszczu. [...]

[...] to może być 1 g tłuszczu, 1,6 g białka, a reszta węglowodany? Jeśli chodzi o zastój, to zwiększyć aeroby do 1,5 godziny? Te treningi są mieszane, więc to nie tylko wysiłek tlenowy, a również beztlenowy, czyli na ponad 80% możliwości sobie robimy krótkie serie. Czy przed treningiem mogę dać jakiś owoc+białko, by dostarczyć trochę energii?

[...] powiem ci że tak właśnie jest, ale nazwałbym to subtelną rywalizacją ponieważ nikt nikomu nie pokazuje kto jest silniejszy i sie tym nie chwali, a pozatymn to jest właśnie czynnik motywujący - oczywiście w moim przypadku. Z jednej strony z kulturystyką nie mam dużo wspólnego (szczególnie tą bardziej zawodową), ale z drugiej chce troche lepiej [...]

Najlepszym wyjściem byłby trening chwytany bez zmniejszania ilości treningów kick-boxingu . Nadal jednak będę utrzymywał, że raz w tygodniu też można się czegoś nauczyć. Oczywiście nie ma wtedy mowy o zawodach, czy pokonaniu zawodników którzy trenują dwa - trzy razy w tygodniu, ale wyrabiają się pewne odruchy. Wszystko zależy jakie mamy cele. [...]

no dobra, ale dieta to nie ma byc katorga dla mnie? nie moge wymuszac na sobie jedzenia czegos czego nie chce, wiec narazie pytam, czy na noc 125 g twarogu i śniadanie jest ok?

dobra mam , a czy musze trenowac nogi ? moge wykluczytc jakies cwiczneie itp. ?

dobra mam , a czy musze trenowac nogi ? moge wykluczytc jakies ćwiczenia itp. ?

Anabol Tajlandia, British Dragon 5mg/ 1 tabletka ja od jutra bede walic ;] moge Ci za 5 tygodni powiedziec czy dobra :)

Dzięki za pomoc. Mogę trenować ?? Czy odpuścić sobie jakiś czas od treningów ?? bo tydzień odpuściłem. Od dzisiaj zaczynam go rozciągać. Dzięki za pomoc jeszcze raz

hax chyba mnie przekonales! mam jeszcze takei pytanie co do cido czy w w real stufie moge byc minimalne roznice w ilosci soku??? plyn jest gesty ampy wygladaja identycznie jak przedstawiane na forum jako real bo juz sam nie wiem

Mam jeszcze kreatyne w proszku? Czytałem, że się robi cykle 6 tygodniowe i się bierze codziennie. Tak mogę brać czy po treningu 5g?

http://pl.wikipedia.org/wiki/Cebularz. W pracy właśnie mam mikrofalę i tam mogę sobie coś odgrzać jednak nie wiem czy nie będzie lepsze dla mnie spożywanie zimnych posiłków bez udziału mikrofali.

Ok, wielkie dzięki !! Nawet nie wiesh jak mi pomogłes Dałbym Ci Soga ale nie moge Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki Dam później znać czy są jakieś efekty

[...] bo to nie spala lecz buduje lub rzeźbi,nie wiem :p poza tym po a6w są szybko widoczn efekty, i myślałem aby po nich robić ABS on jest na prawdę dobry,robiłem raz żeby zobaczyć-męczący jak nie wiem...może lepiej przerzucić się na ABS'a co??tylko czy efekty też bd widoczne???tak szybko??? tjujka,nie uwierzę jak się sam nie przekonam,a gdy [...]